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晚上吃什么食物好？

病情描述:

我中午一般都是叫外卖，晚上自己煮饭，不知道晚上吃什么食物好？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

选富含色氨酸的食物比如小米、海藻等，色氨酸可制造褪黑素，可以调节睡眠。还要多吃牛奶、蛋类、动物肝脏等富含维生素B12以及小麦、白菜等富含维生素B6的食物。维生素B12有助于消除焦虑，维生素B6则有利于安眠。

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