补充蛋白质多少量比较合适？

Question

准备买蛋白粉来补充蛋白质了，想知道每天需要补充多少量比较合适呢？

Answer 1

补充蛋白质最好根据需要量和实际摄入量做个评估。一般每次补充10克～20克即可，但要考虑纯度，目前国内蛋白粉纯度较低，如果蛋白粉的话，需要补充量多点。