怎么饮食能保证微量营养充足？

Question

平时上班很少注重饮食问题吗，现在有点营养不良，我该怎么保证微量营养的平衡呢？

Answer 1

要保证微量营养的充足，在每日的品种上要尽量涵盖全谷杂粮和薯类、蔬菜类、水果类、大豆或豆制品、蛋奶类、瘦肉、鱼虾或者其他水产品、坚果等食材，这样才能够保证各种微量营养素摄入充足。