怎么样缓解饥饿？

Question

我经常不到饭点就饿了，但是又没有饭吃，我就想知道怎么样缓解饥饿？

Answer 1

对于缓解饥饿，安德森建议，此时可以先喝一杯低脂酸奶，其含有15~20克能让人产生饱腹感的蛋白质，然后选择一份合适的午餐。除主食和蔬菜的搭配外，建议吃点菠菜、西葫芦等，其中含有的维生素B6有助于大脑生成稳定情绪的神经递质，缓解压力;富含镁的绿叶蔬菜还能放松血管和肌肉。