补铁搭配什么可以促进铁的吸收？ - 问答频道

补铁搭配什么可以促进铁的吸收？

女，28岁

病情描述:

自己贫血，所以想补铁，但是很多食物铁吸收不好，想知道搭配什么食物可以促进铁的吸收呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

吃富含铁的植物性食物，比如吃菠菜时，搭配富含维生素C的灯笼椒、青椒，促进非血红素铁的吸收。每天都吃一些富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃、蓝莓、西柚、草莓等，也能帮助身体吸收植物性食物中的铁元素。

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