哪些蔬菜水果中含有叶酸呢？

Question

刚怀孕，所以想吃一些含有叶酸的食物来补充下叶酸，哪些食物可以选择呢？

Answer 1

绿叶蔬菜，柑橘类水果和豆类含有丰富的叶酸，比如菠菜、芦笋、西兰花、木瓜、橙子、柚子和各种豆子。叶酸可以帮助组织生长，跟维生素B12和维生素C一起帮助身体新陈代谢，产生新的蛋白质。孕妇早期可以多补充叶酸。