吃鸡蛋可以不吃蛋黄吗？

Question

我每天早餐吃鸡蛋，但是不喜欢吃蛋黄，请问吃鸡蛋可以不吃蛋黄吗？

Answer 1

不要丢弃蛋黄，因为蛋黄是不折不扣的营养宝库，富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸（油酸）、卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有钙、铁、锌等营养素，其整体营养价值远超蛋清，是蛋类营养的精髓。蛋黄中含有较多胆固醇，一个鸡蛋黄胆固醇含量高达280多毫克。但不足为虑，没有证据表明饮食胆固醇多一些会导致高血脂或心脏病。