早餐时段食物怎么搭配合理呢？

Question

做早餐的时候，蔬菜水果面食怎么搭配会更有营养呢？

Answer 1

早餐时段：蔬菜汁、水果、谷物、豆浆、燕麦片。一份水果：可以选择食用苹果、西瓜、草莓、樱桃、菠萝、桃子、梨、杏、李子等，不需要身体消耗过多能量来消化，但尽量避免饮用橘子汁，酸性比较强，饮用过多会刺激肠胃。一杯蔬菜汁：新鲜的蔬菜汁同样不需要人体消耗太多能量，并能清理体内垃圾和毒素，维持人体健康，并能减轻体重。谷物燕麦片。一碗豆浆：豆浆不含胆固醇，并能提供优质蛋白质和热量。