什么食物有助于增肌减肥？

Question

我不想遭遇中年发福，所以准备开始增肌减肥，但是饭还是要吃的，所以有什么食物有助于增肌减肥的呢？

Answer 1

可以食用藜麦、燕麦、高粱米、意面、小米、青稞帮助增肌。肌肉形成的必要物质就是碳水和蛋白质。碳水给我们提供能量，蛋白质促进肌肉的生成。所以，这类主食都有高蛋白和高碳水的特点。而包装的燕麦片，则属于减脂类。因为它经过一系列加工工艺后，蛋白质流失较多，但是因为燕麦本身的GI值低且膳食纤维含量很高，有助于消化减肥。