补充膳食纤维要吃些什么食物？

Question

我最近有点便秘，想补充一些膳食纤维来帮助排便，一般要吃些什么食物啊？

Answer 1

很多食物中都含有膳食纤维，不过要要补充膳食纤维还是应选择果蔬或粗粮，木耳、蘑菇、海带等膳食纤维含量也比较丰富，可以适当的吃上一些。