怎么补维生素D

Question

我总觉得腰腿疼痛，检查后发现是缺乏维生素D了的缘故，那怎么饮食可以补充呢？

Answer 1

维生素D对保持机体健康很关键，维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。