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吃哪些食物能补维生素C

女，23岁

病情描述:

维生素C可以美白，我就想在饮食上多补充，吃哪些食物效果好呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

补维生素C最好的方法是饮食调理，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

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