造血的食物有哪些？ - 问答频道

造血的食物有哪些？

女，51岁

病情描述:

我自己有些贫血，经常头晕，想知道平时可以吃的东西有哪些？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

具有造血功能的食品：骨头汤、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3～5倍。

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