一天一个水果营养够吗

Question

我孩子正是长身体阶段，每天让他吃一个苹果营养够吗？

Answer 1

这个一般是不够的，因为水果当中所含有的营养成分比人们想象的低，比如100克苹果所含的维生素C只有4毫克。而人一天所需的维生素C量应该在50毫克-100毫克之间，而30毫克的维生素C，则是人体每天摄取维生素C的最小值。因此让孩子每天吃一个苹果营养通常是不够的。