蛋白质有助于肌肉健康吗？

Question

人体每日都需要摄入足够的蛋白质，蛋白质是否有助于维持肌肉健康？

Answer 1

蛋白质能长肌肉，维持体力。与肌肉质量最直接相关的营养素是蛋白质，其食物来源有牛奶、瘦肉、豆制品等。研究表明，蛋白质分散在三餐吃比集中在一餐吃，合成肌肉的效果要好。