褪黑素在哪些食物里面？

Question

听说褪黑素能够预防乳腺癌，我现在年纪也不小，想补充一些，一般哪些食物里面有？

Answer 1

主要有葡萄、燕麦片、香蕉、苹果、小米粥等，褪黑素主要具有安神助眠的功效，能够起到促进睡眠和提高睡眠质量，同时也能够帮助机体调节生物钟。在日常饮食上，一定要避免过多摄入性辣刺激性食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，也要合理安排作息时间，避免长时间熬夜。

Answer 2

褪黑素一般不会直接在食物里面，而褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。