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吃什么才能消耗更多的热量?
病情描述:
消化热量,听说脂肪就可以了,是这样吗,吃什么才能消耗更多的热量?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-07-03 19:52
    蛋白质含量越高,食物热效应越高,其实脂肪是利用起来最简单直接的营养素,不需要太多的转化,而碳水化合物次之,最复杂供能最不经济的蛋白质也是消化吸收耗能最多的。在三大宏量营养素中,蛋白质的食物热效应最大,相当于其本身能量的30%,碳水化合物的食物热效应为5%-6%,脂肪的食物热效应最低为4%-5%。
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