有什么食物含膳食纤维?

Question

不喜欢吃全麦面包，想补充一些纤维，除了全麦面包，有什么食物含膳食纤维？

Answer 1

除了全麦面包富含膳食纤维的食物有：1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。3.大麦。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。4.茄子。其实茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维。5.梨。一只梨含有5.2克膳食纤维。6.绿叶菜。二杯菠菜就有4.3克膳食纤维。