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有什么食物含膳食纤维?
病情描述:
不喜欢吃全麦面包,想补充一些纤维,除了全麦面包,有什么食物含膳食纤维?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-07-07 20:20
    除了全麦面包富含膳食纤维的食物有:1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。3.大麦。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。4.茄子。其实茄子每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。5.梨。一只梨含有5.2克膳食纤维。6.绿叶菜。二杯菠菜就有4.3克膳食纤维。
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