月子期间怎么吃

Question

我老婆坐月子期间，都说要好好养身体，那营养方面怎么吃？

Answer 1

1.餐数增加：一日4~5餐。
2.品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量：尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物。
3.饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14~15%，脂肪约占20~30%，碳水化合物占50~55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。