吃杏仁粥有什么好处？

Question

妈妈煮的杏仁粥总有神奇功效，喝了总觉得能止咳，喝杏仁粥有什么好处？

Answer 1

适量食用杏仁粥有助于润肺止咳、改善便秘、补充营养、美容养颜。杏仁粥含有丰富的蛋白质、维生素E及膳食纤维，适合作为日常养生膳食。

1、润肺止咳

杏仁中的苦杏仁苷具有镇咳平喘作用，对缓解干咳、咽痒有一定帮助，建议搭配雪梨或蜂蜜增强效果。

2、改善便秘

杏仁粥富含膳食纤维可促进肠道蠕动，适合胃肠功能较弱人群，食用时需充分咀嚼避免消化不良。

3、补充营养

杏仁含优质蛋白、钙及不饱和脂肪酸，煮粥后更易吸收，可作为儿童、孕产妇的营养补充来源。

4、美容养颜

维生素E和抗氧化物质能减少皮肤氧化损伤，长期适量食用有助于延缓皮肤衰老，建议搭配黑芝麻提升效果。

杏仁需煮沸去毒后食用，每日建议摄入量不超过15克，过敏体质者应谨慎尝试。出现皮疹、腹泻等不适需立即停用并就医。