减肥期间应吃什么食物补充营养？

Question

自己现在在减肥的阶段，但是担心营养不良，平时需要吃什么食物补充营养呢？

Answer 1

减肥期间可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物补充营养，也可以遵医嘱吃奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡胸肉

鸡胸肉富含优质蛋白，脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富膳食纤维和维生素C，热量低且能促进肠道蠕动。

3、燕麦

燕麦属于低升糖指数食物，可提供持久能量并帮助控制血糖波动。

4、苹果

苹果含果胶和多种维生素，能延缓胃排空速度并减少热量摄入。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2、左旋肉碱

左旋肉碱可促进脂肪酸代谢，适用于运动辅助减脂。

3、二甲双胍

二甲双胍能改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖患者有效。

4、利拉鲁肽

利拉鲁肽可延缓胃排空并调节食欲，需严格在医生监测下使用。

减肥期间需保持均衡饮食并配合适度运动，避免过度节食导致营养不良，出现头晕乏力等症状应及时就医评估。