饭前吃苹果能帮助控制食量吗？ - 问答频道

饭前吃苹果能帮助控制食量吗？

病情描述:

我发现我吃东西总是吃的很多，根本控制不住，如果饭前吃一个苹果能帮助控制吗？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

苹果中的膳食纤维含量也比较丰富，膳食纤维尤其是可溶性的膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀，具有增强“饱腹感”的作用。而我们日常之所以感到饿，要么是血糖低了，要么是胃肠空了。苹果既有能量又有饱腹感，所以饭前的苹果是有利于控制食量的。

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