减肥的时候不可以吃哪些水果？

Question

一直以来都是听到吃水果可以减肥这种理论，那么在减肥是不可以吃哪些水果呢？

Answer 1

减肥期间需谨慎选择水果，高糖分或高热量的水果可能影响减重效果，主要包括榴莲、荔枝、椰子、香蕉等。建议控制摄入量并搭配均衡饮食。

1、榴莲

榴莲热量较高，每100克含约150千卡，糖分含量超过20克，过量食用易导致热量过剩。减肥期间建议少量食用或避免。

2、荔枝

荔枝含糖量较高，每100克约含16克糖分，且升糖指数较高，可能刺激食欲。每日建议不超过5-8颗。

3、椰子

椰子肉热量达354千卡/100克，脂肪含量超过30%，以饱和脂肪为主。可选择少量椰子水替代高脂果肉。

4、香蕉

香蕉虽富含钾元素，但单根中等大小香蕉含约14克糖分。建议选择未完全成熟的青香蕉，其抗性淀粉含量更高。

减肥期间可优先选择莓果类、柑橘类等低糖水果，每日水果总量控制在200-300克，并配合运动及蛋白质摄入。