怎样饮食能够降低糖分摄入？

Question

因为我特别喜欢吃甜食，所以感觉身体里摄入的糖分太多了，怎样饮食能够降低糖分摄入了？

Answer 1

要想保证低糖分摄入，平时可以吃饼干+奶酪+牛油果。选择健康脂肪，避免不健康的饱和脂肪和反式脂肪，既有助于降低胆固醇水平又可以保持血糖稳定。蛋白质和脂肪有助于减缓葡萄糖的释放，防止血糖猛升。