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缺少蛋白质脂肪吃什么补充？

男，33岁

病情描述:

我因为熬夜加班，最近总是头痛无力，检查缺少蛋白质脂肪，缺少蛋白质脂肪吃什么补充？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

遵从医生嘱咐，建议考虑吃黑米。黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

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