夏天什么喝水才养生

Question

夏天到了，那么我们在什么时候喝水才更加养生？

Answer 1

夏季养生饮水可选择温开水、淡盐水、柠檬水、绿豆汤等饮品，也可遵医嘱服用口服补液盐、藿香正气水、生脉饮、金银花露等药物。建议根据个人体质和活动量调整饮水量，避免一次性过量饮水。

一、温开水

35-40℃的温开水最易被人体吸收，能快速补充水分且不刺激胃肠黏膜，适合运动后或空调房内饮用。

二、淡盐水

每500毫升水加1克食盐配制，可补充汗液流失的钠离子，预防电解质紊乱，适合高温作业人群。

三、柠檬水

新鲜柠檬切片浸泡的弱酸性饮品，含维生素C和钾元素，能促进消化液分泌，但胃酸过多者应稀释饮用。

四、绿豆汤

绿豆煮至开花后取清汤饮用，含生物碱和香豆素类物质，具有清热解毒功效，体质虚寒者不宜冰镇饮用。

五、药物

口服补液盐

含氯化钠、氯化钾等成分，适用于大量出汗导致的轻度脱水。

藿香正气水

含苍术、陈皮等中药，可缓解暑湿引起的恶心头晕症状。

生脉饮

由人参、麦冬组成，适合气阴两虚型夏季乏力人群。

金银花露

含绿原酸等活性成分，对暑热引起的咽痛有辅助缓解作用。

每日饮水量建议达到2000-3000毫升，分次少量饮用，同时可食用西瓜、黄瓜等高水分水果蔬菜补充体液。