上夜班肚子饿可以吃什么当夜宵？

Question

我经常要上夜班，上夜班时常常会觉得肚子饿，可以吃点什么来当夜宵，既饱腹又健康？

Answer 1

可以吃一些清淡易消化的食物，可以补充人体消耗所需的营养物质，也能够避免消化道负担，要减少含糖分和油脂丰富的食物摄入，一般会增加消化道负担，并且会导致肥胖或者高血压的患病概率增加。在服用上要少量，避免过量的服用影响到健康。

Answer 2

上夜班可以吃麦片来当宵夜。麦片含有全粒谷物和B族维生素，对身体很好，不过要注意麦片的脂肪、热量和糖分含量也不少，因而要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。