龙眼干对身体有哪些作用呢？

Question

在网上买了很多龙眼干，准备吃粥的时间加点的，常吃龙眼干对身体有什么作用呢？

Answer 1

龙眼干具有补益心脾、养血安神、缓解疲劳等作用，适合气血不足、失眠健忘等人群适量食用。龙眼干含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于改善贫血、增强免疫力、促进睡眠等。

1、补益心脾

龙眼干性温味甘，归心脾经，能够补益心脾，改善因心脾两虚导致的气短乏力、食欲不振等症状。对于长期劳累或思虑过度的人群，适量食用龙眼干有助于恢复体力，调节脾胃功能。龙眼干中的多糖和氨基酸成分能够促进消化吸收，增强脾胃运化能力。

2、养血安神

龙眼干富含铁元素和多种维生素，能够促进血红蛋白合成，改善贫血引起的面色苍白、头晕心悸等症状。其含有的皂苷类物质具有镇静作用，可缓解焦虑、失眠等神经衰弱表现。睡前少量食用龙眼干或搭配红枣煮水饮用，有助于提高睡眠质量。

3、缓解疲劳

龙眼干含有丰富的葡萄糖和果糖，能快速补充能量，缓解体力或脑力消耗后的疲劳感。其中钾元素可调节电解质平衡，预防运动后肌肉痉挛。学生、运动员等用脑或用体较多的人群，适量食用龙眼干可帮助恢复精力。

4、增强免疫

龙眼干中的维生素C和多酚类物质具有抗氧化作用，能清除自由基，增强机体抵抗力。其含有的锌元素参与免疫细胞分化，对预防感冒等呼吸道疾病有一定辅助作用。长期适量食用可改善体质虚弱者的免疫功能。

5、延缓衰老

龙眼干所含的活性成分如鞣质、黄酮等能抑制脂质过氧化，保护细胞膜结构完整。其中的腺苷成分可促进血液循环，改善皮肤微循环，减少皱纹生成。中老年人定期少量食用，有助于延缓皮肤和器官功能退化。

龙眼干虽有益处，但含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。体质燥热者过量食用可能引发口干、便秘等上火症状，建议每日食用不超过15-20克。食用时可搭配菊花、金银花等凉性食材中和温性，或选择隔水蒸制降低燥热性。储存时需密封防潮，避免霉变影响品质。