增肌人群晚上健身后吃什么好呢？ - 问答频道

增肌人群晚上健身后吃什么好呢？

男，26岁

病情描述:

想要通过健身来增肌那最好在晚上健身之后吃一些什么东西呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

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