怎么喝酒才不伤身体？

Question

我今天有个应酬，肯定要喝酒，我要怎么喝才不伤身体呢？

Answer 1

饮酒不伤身体的方法主要有控制饮酒量、选择低度酒、避免空腹饮酒、饮酒后及时补充水分。

1、控制饮酒量

男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于男性每日饮用啤酒不超过750毫升，女性不超过450毫升。

2、选择低度酒

优先选择酒精度数在12%以下的酒类，如啤酒、葡萄酒，减少高度白酒的摄入。

3、避免空腹饮酒

饮酒前适量进食富含蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶、面包，减缓酒精吸收速度。

4、补充水分

饮酒后及时饮用温开水或淡盐水，促进酒精代谢，减轻肝脏负担。

建议饮酒时搭配新鲜蔬菜水果，补充维生素B族，避免与碳酸饮料混饮，定期进行肝功能检查。