多吃鸡蛋可以增加记忆力吗？

Question

高中期间学习好紧张，感觉脑子不够用，记忆力都变得不好，多吃鸡蛋可以增加记忆力吗？

Answer 1

适量吃鸡蛋可能有助于改善记忆力，鸡蛋中的胆碱、卵磷脂、优质蛋白和维生素B12等成分对大脑功能有支持作用。

1、胆碱作用

鸡蛋富含胆碱，胆碱是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料，乙酰胆碱与记忆形成和认知功能密切相关。

2、卵磷脂益处

蛋黄中的卵磷脂可促进脑细胞膜修复，帮助维持神经信号传导效率，对延缓记忆力衰退有潜在帮助。

3、蛋白营养

鸡蛋提供优质蛋白，含有人体必需的氨基酸，为大脑神经递质合成提供原料，支持脑细胞更新。

4、维生素补充

鸡蛋中的维生素B12参与髓鞘形成，缺乏可能导致记忆力减退，适量补充有助于维持神经系统健康。

建议将鸡蛋与深海鱼、坚果、西蓝花等健脑食物搭配食用，保持均衡饮食和规律作息对记忆力改善更有效。