如何饮食有助于消化和身体健康？

Question

现在我给家人做饭。如何饮食有助于消化和身体健康？

Answer 1

在日常饮食中不能暴饮暴食，要少食多餐，可以多吃容易消化的食物有助于消化，不要吃容易上火和太过油腻的食品以及烧烤辛辣刺激性的食物，不能吸烟喝酒和喝浓咖啡都会对胃部造成刺激出现难以消化。养成饮食的好习惯，饭后适当的进行散步促进肠道的蠕动预防便秘。

Answer 2

饮食最重要的是要规律健康。饮食的内容请参照《中国居民膳食指南》国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》里面有一个“中国居民平衡膳食宝塔”，按照这个吃就没错。至于有的人，中午没空，晚上吃得好一些行不行，其实，我说的时间没有那么绝对，中午吃不好，难不成晚上还不让吃了？但我还是建议，如果晚上吃正餐，最好能早点开饭，并且饭后做简单的活动，有助于补充营养并且易于消化。