减肥期间能吃哪些粗粮？

Question

老公告诉我减肥期间让我吃一些粗粮，说是不会出现肥胖，减肥期间能吃哪些粗粮呢？

Answer 1

大多数可以吃燕麦、糙米、玉米、红薯等粗粮，这些食物里面含有粗纤维，比较丰富吃了以后不会引起体重上升，还会加速肠胃蠕动，对于减肥能够起到一定效果。减肥的人群一定要控制好自身饮食，尽量少吃含脂肪量和含热量比较高食品，然后定期到户外参加体育锻炼。

Answer 2

在减肥期间，可以多吃一些粗粮，因为粗粮里面的纤维素含量是比较高的，不但不会出现肥胖，经常吃粗粮还可以促进身体的新陈代谢，增加肠胃的蠕动，这样就可以减少毒素在体内的堆积，避免出现肥胖，如燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等，燕麦和莜麦是其中的最佳选择，它们的饱腹感比白米白面高很多，维生素和矿物质含量也是精白米的好几倍。市面上真正的全麦食品比较少，要注意甄别。