多吃富含钙的食物有什么好处？

Question

我妈妈让我多处含钙的食物，那么多吃富含钙的食物有什么好处？

Answer 1

吃含钙高的食物对身体是有好处的，钙是我们人体内含量最高的元素之一，大约约占我们体重的2％，吃含钙高的食物可以促进骨骼生长发育，有助于我们人体多种生理及生化代谢，如果缺钙的话，会导致个头长不高，四肢无力、出汗多，厌食、失眠等等。牛奶在我们生活中是非常的常见，它也是含钙高的食物之一。半斤牛奶里面，含有钙300毫克，牛奶里面还含有多种乳酸、氨基酸、矿物质及维生素，可以有效的促进对钙的消化和吸收。

Answer 2

要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。比如多吃一些甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻等东西。