可以过度使用氧化剂量吗？

Question

我每天都要做大量的游泳训练，想多补充抗氧化剂量，可以过度使用氧化剂量吗？

Answer 1

我每天都要做大量的游泳训练，想多补充抗氧化剂量，不可以过度使用氧化剂量。运动可增加氧利用的速率，通过电子传递链的电子流也就可增加自由基的产生。有人发现，运动到精疲力竭后肝脏和肌肉的自由基产生增加2~3倍。在自由基增加的同时，大强度运动也消耗机体的抗氧化物质（维生素C、维生素 E、巯基），从而降低机体的抗氧化能力，也就是削弱了机体的清除自由基的能力。这两方面作用结合到一起，使健身运动不仅达不到健身的目的，相反还会损害健康。

Answer 2

自由基作为人体自然免疫系统的一部分发挥着有益的作用。长期滥用抗氧化剂可能有损自由基的正面作用。因此，补充抗氧化物质前要了解运动人体的抗氧化状态，所用的剂量要适度，最好在运动营养师或医师的指导下服用。