怎么吃能提高人体免疫力呢？

Question

最近自己的免疫力下降，经常感冒，平时饮食上怎么吃才能够提高自身的免疫力呢？

Answer 1

健康饮食可以增加抵抗力。人体的免疫力与自身的体质和免疫反应有很大关系，营养不良和缺乏体育锻炼会导致人体的免疫力下降。对于你说的情况，要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，多吃含维生素多的食物，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒，适当参加体育锻炼，有利于身体健康。

Answer 2

提高免疫力可以每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。