怎样能够提高磷的吸收率呢？

Question

我感觉自己营养吸收的太慢了，每次都要补好久，怎样才能够提高对磷的吸收率呢？

Answer 1

食物要合理的搭配才能提高营养的吸收，在食物选择与搭配方面，要在合理营养的平衡膳食前提下，尽量符合个人的兴趣口味特点，以达到充分消化吸收的目的。在食物的搭配上，提倡动物性食物与植物性食物混合吃。荤素搭配比单吃植物性食物消化吸收率高。因为动物性食物的蛋白质中易缺少蛋氨酸和胱氨酸，而植物性食物易缺少赖氨酸，两者同吃可以起到互补作用。不同种类的食物混合吃，如豆类与谷类同吃，豆煮稀饭，杂合粥、面、蔬菜加豆制品以及粗细粮混吃等都能起到营养互补作用。