高考期间早餐要营养充足吗？

Question

总是不知道怎样给孩子搭配早餐，而且早起之后她也不想吃东西，高考期间早餐要营养充足吗？

Answer 1

高考期间早餐要营养充足,要包括以下几种：谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素；蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果；鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素，它们彼此间营养素含量有所区别，要营养均衡。

Answer 2

十几年的奋斗孩子就关键在于最后的一搏了，所以这个时候的饮食对孩子来说是特别重要的，千万不要吃辛辣刺激性的东西，引起孩子肠胃方面的不适，早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。至于早餐是中式还是西式，并不那么讲究，只要营养充足又能吃得舒服就可以。