运动后怎样补充能量呢?

Question

我现在每天都会去运动，运动后怎样补充能量呢?

Answer 1

运动后会大汗，最应该补充水分，还因为丢失电解质，容易缺钾缺钙，所以要喝点运动饮料，运动后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。另外还应补充适量的盐分。