老年人应该多吃什么食物呢？

Question

父母年纪大了，一直很想照顾他们，所以现在，我打算从饮食方面照顾他们，老年人适合吃点什么食物呢？

Answer 1

老年人在饮食上一般应包括五谷（五谷食品）杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜（蔬菜食品）和水果等，要注意每日食物品种的搭配和花样的更新，防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时，既要保持各种营养素平衡和各营养素之间比例适宜，又要注意适合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成适合老年人的科学合理的饮食结构。

Answer 2

老年人都会有肠胃病的烦恼，所以一定要多吃护胃、顺气食物。比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。