上班族吃酸奶有什么好处？

Question

现在都讲究一个养生，有事没事的喝点营养粥什么的，酸奶还可以通便，除了这一点之外还有什么好处呢？

Answer 1

上班族适量吃酸奶有助于改善消化功能、增强免疫力、补充优质蛋白、调节情绪。酸奶中的益生菌、钙质、维生素B族、色氨酸等成分对健康有多重益处。

1、改善消化

酸奶含活性益生菌可调节肠道菌群平衡，缓解因久坐、饮食不规律导致的腹胀便秘，建议选择无添加的原味酸奶。

2、增强免疫

乳酸菌能激活巨噬细胞活性，其富含的维生素D和锌元素有助于提升呼吸道防御能力，降低职场人群感冒概率。

3、补充营养

每100克酸奶约提供3克易吸收的优质蛋白，所含钙质相当于每日需求量的三分之一，适合乳糖不耐受者替代牛奶。

4、调节情绪

酸奶中的色氨酸是合成血清素的前体物质，配合B族维生素可缓解工作压力带来的焦虑情绪，建议作为下午加餐。

选择低温保存的活菌型酸奶效果更佳，搭配蓝莓燕麦等食物可提升营养价值，乳糖不耐受者可选无乳糖酸奶。