补充维生素C可以吃哪些水果呢?

Question

朋友说多补充维生素C皮肤才好，补充维生素C可以吃哪些水果呢?

Answer 1

若出现维生素C缺乏或需要补充维生素C的情况，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘等水果，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片、维生素C颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 鲜枣

鲜枣维生素C含量极高，每100克约含200毫克，但含糖量较高需控制摄入量。

2. 猕猴桃

猕猴桃维生素C含量丰富，每100克约含60毫克，且富含膳食纤维有助于胃肠健康。

3. 草莓

草莓每100克含维生素C约50毫克，同时含有花青素等抗氧化成分。

4. 柑橘

柑橘类水果如橙子、柚子维生素C含量约40毫克/100克，但胃酸过多者需适量食用。

二、药物

1. 维生素C片

用于预防和治疗维生素C缺乏症，长期服用需监测尿酸盐水平。

2. 维生素C泡腾片

水溶性剂型吸收较快，但需注意钠含量，高血压患者慎用。

3. 维生素C咀嚼片

适合吞咽困难人群，服用后建议清水漱口以减少对牙釉质的影响。

4. 维生素C颗粒

儿童适用剂型，需严格按体重计算剂量，避免过量引起腹泻。

日常可通过多样化饮食获取维生素C，空腹服用可能刺激胃肠，建议餐后食用水果或药物。对特定水果过敏者应避免食用。