用地瓜当主食可以有效瘦身吗？

Question

我身高只有158cm，但体重有150多斤，非常的胖，把主食用地瓜来代替，瘦身效果好吗？

Answer 1

用地瓜当主食可以有效瘦身，地瓜是一种很好的瘦身食物，它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。地瓜有些地方成为地瓜为凉薯，它含有丰富的食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。地瓜经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40％左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。

Answer 2

以同等重量的地瓜代替米饭、馒头等主食，能够使摄入的热量减小一半。此外，地瓜中含有β-胡萝卜苏，维生素C、钾和膳食纤维，更利于胃肠蠕动，促进消化。因而食用地瓜作为主食，是可有效瘦身的。