怎么榨苹果汁营养不流失？

Question

我平时喜欢将苹果榨汁来喝，但是我担心营养会流失，怎么榨苹果汁营养不流失？

Answer 1

榨苹果汁保留营养的方法有快速榨取、保留果皮、低温处理和避免氧化，通过调整工具与流程可最大限度减少维生素C与多酚类物质的流失。

1、快速榨取

使用高速榨汁机缩短加工时间，机械摩擦产热少，能降低维生素C的热敏性损耗，推荐榨汁后立即饮用。

2、保留果皮

苹果皮富含膳食纤维和花青素，清洗后带皮榨汁可提高抗氧化物质含量，需选择无蜡种植的有机苹果。

3、低温处理

提前冷藏苹果或加冰块榨汁，低温环境能延缓酶促褐变，减少多酚氧化酶对营养物质的分解。

4、避免氧化

添加柠檬汁或维生素C粉调节酸碱度，隔绝空气密封保存，可抑制酚类物质接触氧气后的降解反应。

选择成熟度适中的苹果，搭配胡萝卜或西芹等蔬菜共同榨汁，能平衡营养并延缓褐变，饮用前避免长时间暴露于高温环境。