日常吃鸡蛋好吗？

Question

我身体不是很好，网上说吃鸡蛋可以补充蛋白质，日常吃鸡蛋好吗？

Answer 1

日常适量吃鸡蛋对身体有益，鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素A、维生素B12等营养素，有助于维持肌肉健康、促进大脑发育和增强免疫力。

一、营养丰富

鸡蛋含有多种人体必需氨基酸，生物利用率高，能有效补充优质蛋白，适合健身人群和儿童生长发育期食用。

二、保护视力

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有抗氧化作用，可减少蓝光对视网膜的损伤，长期适量摄入有助于预防黄斑变性。

三、调节代谢

鸡蛋中的胆碱参与脂肪代谢和神经递质合成，对肝脏功能和认知能力有保护作用，适合中老年人日常补充。

四、增强免疫

鸡蛋含有的硒元素和维生素D能够调节免疫功能，帮助机体抵抗病原体入侵，在流感季节可适当增加摄入。

建议健康人群每天食用1-2个全蛋，高胆固醇血症患者需遵医嘱控制蛋黄摄入量，对鸡蛋过敏者应避免食用。