哪些水果含维生素C

Question

小孩有点缺少维生素C，想给他补充一些，不知道哪些水果含有维生素C呢？

Answer 1

若需补充维生素C，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘等水果，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C颗粒、维生素C咀嚼片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 鲜枣

鲜枣维生素C含量较高，每100克约含200毫克，有助于增强免疫力，促进铁吸收。

2. 猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，每100克约含60毫克，具有抗氧化作用，可帮助改善皮肤状态。

3. 草莓

草莓维生素C含量丰富，每100克约含50毫克，有助于缓解疲劳，促进胶原蛋白合成。

4. 柑橘

柑橘类水果如橙子、柚子等含有较多维生素C，每100克约含30毫克，可帮助预防感冒。

二、药物

1. 维生素C片

维生素C片用于预防和治疗维生素C缺乏症，适用于饮食摄入不足或需求增加的人群。

2. 维生素C泡腾片

维生素C泡腾片溶解后饮用，吸收较快，适合需要快速补充维生素C的情况。

3. 维生素C颗粒

维生素C颗粒便于携带，可冲服，适用于儿童或吞咽困难者补充维生素C。

4. 维生素C咀嚼片

维生素C咀嚼片口感较好，适合不喜欢吞服药物的人群，能有效补充维生素C。

日常饮食中可多选择富含维生素C的水果，但需注意适量食用，避免过量摄入引起胃肠不适，服用维生素C药物前应咨询医生。