富含维生素C的食物有哪些呢?

Question

我最近缺乏维生素C阿，富含维生素C的食物有哪些呢?

Answer 1

若出现维生素C缺乏或需要补充维生素C的情况，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C颗粒、维生素C注射液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鲜枣

鲜枣是维生素C含量较高的水果之一，每100克鲜枣中含有约200-500毫克维生素C，适量食用有助于补充维生素C。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中含有约60-90毫克维生素C，适量食用有助于增强免疫力。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓中含有约50-80毫克维生素C，适量食用有助于抗氧化。

4、西蓝花

西蓝花是维生素C含量较高的蔬菜之一，每100克西蓝花中含有约60-90毫克维生素C，适量食用有助于促进铁吸收。

二、药物

1、维生素C片

维生素C片是常见的维生素C补充剂，适用于维生素C缺乏症的预防和治疗。

2、维生素C泡腾片

维生素C泡腾片溶解后服用，适用于需要快速补充维生素C的人群。

3、维生素C颗粒

维生素C颗粒适合儿童或吞咽困难者，便于调整剂量。

4、维生素C注射液

维生素C注射液用于严重维生素C缺乏或无法口服的患者，需在医生指导下使用。

日常饮食中可多选择富含维生素C的新鲜蔬菜水果，避免长时间高温烹饪以减少维生素C流失，必要时可在医生指导下合理补充维生素C制剂。