西瓜的热量比较低吗？

Question

吃西瓜的时候感觉西瓜特别甜，所以我不敢多吃就怕变胖，西瓜里面的热量比较低吗？

Answer 1

西瓜的热量比较低，每100克西瓜约含30千卡热量，适合作为低热量水果选择。西瓜主要由水分、糖分、维生素C和膳食纤维等成分构成。

1、水分含量高

西瓜含水量超过90%，高水分特性使其热量密度较低，有助于增加饱腹感。

2、糖分构成

西瓜含糖量约为6-8%，主要为果糖和葡萄糖，属于天然糖分但需注意摄入量。

3、膳食纤维

西瓜含少量膳食纤维，每100克约0.4克，对血糖影响较缓慢。

4、营养特点

西瓜富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质，但矿物质含量相对较少。

建议将西瓜作为加餐食用，糖尿病患者需控制单次摄入量，避免与高糖食物同食。