早餐吃什么

Question

我从小就很胖，想减肥，早餐吃什么有营养又有利于减肥？

Answer 1

早餐是必须要吃的，如果想要减肥，可以选择易于消化的，体积大的，含糖量低的食物。可以选择喝一杯豆浆，再吃一个玉米；也可以喝一杯牛奶，吃半个馒头，再吃一些时令的蔬菜，总之既要保持营养的均衡，又不可以摄入过多的热量。减肥期间一定要少吃油腻、高胆固醇的食物，多吃一些含膳食纤维的蔬菜水果，还要多增加有氧运动，积极的锻炼身体，多消耗一些热量，长期坚持下来就会达到减肥的目的。

Answer 2

早餐非常的重要，也是全天能量和营养的重要来源，要吃含有丰富蛋白质的早餐，如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择。希望你多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些苹果，蛋，紫菜，香蕉，芝麻，花生，西芹，菠菜，番茄等。健康的饮食加上适当的运动，是最健康的减肥瘦脂方式。