杨梅的功效与作用是什么

Question

平时特别喜欢吃杨梅，听说特别好，请问杨梅的功效与作用是什么呢？

Answer 1

杨梅具有生津止渴、促进消化、抗氧化、改善贫血等功效，适量食用有助于补充维生素C、有机酸及矿物质。

1、生津止渴

杨梅富含有机酸和水分，能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥。适合夏季或高热环境后食用。

2、促进消化

杨梅中的果酸和膳食纤维可增强胃肠蠕动，帮助消化积食。腹胀时可少量食用新鲜杨梅。

3、抗氧化

杨梅含花青素和维生素C，能清除自由基，延缓细胞氧化。建议与深色蔬菜水果搭配食用。

4、改善贫血

杨梅的铁元素含量较高，配合维生素C促进铁吸收。缺铁性贫血患者可适量食用。

杨梅性温，每日建议食用量不超过200克，胃酸过多者应减少摄入，食用后需及时漱口保护牙釉质。